Le mindset

Définition : que signifie mindset ?

Le terme "mindset" vient de l'anglais, où "mind" signifie "esprit" et "set" se traduit par "ensemble" ou "disposition".

Ainsi, "mindset" désigne littéralement une disposition de l'esprit.

Il s'agit de la façon dont les pensées, croyances, ou attitudes d'une personne façonnent sa perception et sa réaction aux situations de la vie. Le mindset englobe les prédispositions mentales et les modes de pensée qui influencent le comportement d'un individu.

Plusieurs types de mindsets existent selon les défis.

L'usage du mot "mindset" a commencé à se répandre au début du XXe siècle, mais le concept a gagné en popularité et en importance dans les domaines de la psychologie, de l'éducation, et du développement personnel au fil du temps.

La notion de "mindset" a été popularisée par la psychologue Carol Dweck, à travers ses recherches sur la mentalité fixe et la mentalité de croissance. Selon elle, la mentalité fixe est celle où l'individu perçoit ses capacités comme inchangeables, tandis que la mentalité de croissance est caractérisée par la croyance en la capacité de développer ses compétences et talents à travers l'effort et la persévérance.

L'étymologie et l'histoire du terme "mindset" ainsi que ses usages notamment à travers l'oeuvre de Carol Dweck mettent en lumière l'évolution de notre compréhension de l'impact des croyances et attitudes mentales sur la capacité à apprendre, à s'adapter et à réussir dans différents aspects de la vie.

Quelle est la traduction de mindset en français ?

Le mindset va avoir plusieurs significations en français, qui vont être toutes reliées à ce que l’on peut appeler l’état de pensée de l’individu. Dans tous les cas, le mindset est une construction de l’esprit, une attitude mentale qui façonne les actions, comme un moteur à toute activité.

• État d'esprit : traduction la plus fréquente, désignant la façon de penser ou de percevoir les choses d'un individu.

• Mentalité : se réfère aux croyances et aux attitudes prédominantes d'une personne ou d'un groupe.

• Philosophie : dans certains contextes, peut être utilisé pour parler d'une approche de vie ou d'une façon de voir les choses.

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Pourquoi le mindset est important ?

Le mindset est un élément qui va aider chaque individu que ce soit de façon personnelle dans sa vie privée, mais aussi dans la qualité de son travail pour tout projet d'entreprenariat notamment.

Si cette notion n’a rien à voir avec l’intelligence, un bon mindset va permettre à une personne de mieux vivre au quotidien et d’affronter les difficultés avec plus de facilité de résistance.

• Le growth mindset est état d’esprit, un moteur comme nous le disions, qui va permettre aux individus d’améliorer leurs compétences, de mieux se comprendre eux-même et de développer leur plein potentiel aussi bien dans leur vie personnelle que dans sa vie professionnelle.

C’est un sujet passionnant qui relie à la fois croyance, psychologie, mais aussi neurosciences et sciences du cerveau, car cultiver un mindset positif tous les jours va également avoir un impact sur la santé physique de chacun.

Développer un mindset optimal ne se fait pas du jour au lendemain, mais se travaille comme un entraînement sportif.

Le tout est de commencer par sortir de sa zone de confort pour avoir conscience de toutes les possibilités que l’on a entre ses mains.

Dans le milieu de l’entreprenariat, le mindset de l’entrepreneur est un VRAI atout, tourné vers le développement et le positif, un moyen pour la personne de trouver des clés essentielles de ses propres capacités et compétences dans sa propre construction mentale.

Les études scientifiques prouvent que le growth mindset peut améliorer jusqu'à 50% sa tolérance à la douleur mais peut aussi réduire de 50% les décès prématurés. Une synergie entre le corps et l'esprit qui n'est plus à démontrer !

Comment changer et avoir un mindset de champion ?

Problèmes de santé, problèmes de sommeil, échecs dans ses affaires, anxiété, déprime... Souvent, le changement démarre d'une prise de conscience, vers une transformation radicale.

Pour pouvoir changer et aiguiser son état d’esprit, il faut d’abord avoir un déclic, une prise de conscience par rapport à un événement, un état qui ne nous convient plus. De très nombreuses personnes qui commencent à prendre conscience de la situation, de leur vie ou de leur situation professionnelle ont d’abord une prise de conscience importante qui les amène à penser que leur vie pourrait être améliorée.

Cette prise de conscience est le point de départ avant d'entamer un chemin qui commence vers le mieux-être.

Vouloir entretenir son esprit, c’est ensuite une activité à temps plein qui passe par de nombreuses étapes, avec des enseignements tous les jours, mais aussi les découvertes.

Si l’on veut bien entreprendre les choses, pour trouver l’esprit, qui nous amènera vers son bonheur, il faut être prêt à se confronter à des zones d’ombre, dans sa vie, dans son passé, dans ses pensées.

Le mindset est une discipline personnelle, qui peut être aidé par des éléments extérieurs, mais qui se doit de commencer dans l’esprit de celui qui le vit.

Plus l’individu aura fait le ménage et aura trié les pensées et les actions négatives ou toxiques, qui ne peuvent pas se marier avec un état positif, plus il aura de chance de pouvoir trouver les clés et la résilience pour faire de sa vie la réalisation d’une grande aventure.

Attention : ne considérez pas cette façon de se développer et cette discipline de développement comme un job à temps plein ! Cela serait contre-productif. Le mindset va ensuite faire partie de votre vie, de façon naturelle, sans que vous y pensiez, car vous aurez pris conscience que cultiver le growth mindset est réellement un moteur central pour toutes les activités, toutes les pensées que vous allez entreprendre au quotidien.

Les bénéfices que vous allez tirer de cette discipline vous seront tellement importants qu’il vous sera ensuite impossible de laisser tomber vos rituels, mais aussi votre routine et revenir en arrière…

Comment muscler son mindset au quotidien ?

• Poser ses intentions et des objectifs réalisables

Pour commencer il faut d’abord des objectifs réalisables.

Par exemple, vous pouvez avoir envie de trouver un nouveau job, de vous lancer dans l’entreprenariat ou simplement mieux manger tous les jours, vous remettre au sport, atteindre un objectif sportif, comme courir 10 km…

Pour certaines personnes, c’est vaincre ses peurs ou combattre son anxiété, sans forcément avoir de date, ni d’heure précise, dans la réussite d’un projet… Seulement, dans tous ces exemples, vous pouvez voir que ces objectifs sont atteignables.

Après, rien ne vous empêche, en démarrant votre entreprise par exemple, de vous inspirer du parcours de Microsoft, Apple ou Amazon, et vous dire qu’un jour vous serez Bill Gates ou Jeff Bezos ! Certes, rien n'est impossible, mais pour pouvoir cultiver son mindset au quotidien, mieux vaut commencer par des objectifs atteignables avec des résultats que vous pourrez suivre tous les jours plutôt que de ne se fixer que de grands rêves utopiques.

• S'entraîner tous les jours sur son auto-discipline

Pour pouvoir booster son mindset, vous ne pouvez pas seulement vous impliquer une fois de temps en temps…

Cette discipline demande de l’autodiscipline !

Il y aura des jours où il faudra aussi penser à se reposer, et ne pas se mettre la pression en continu, au risque de rendre son aventure contre-productive… Mais l’autodiscipline, c’est savoir à quel moment vous devez faire des efforts pour votre bien-être et à quel moment vous pouvez vous relâcher, et profiter de certains plaisirs. Tout est une question d’équilibre !

Au départ, pour pouvoir implanter votre nouvelle routine, il vous faudra quelques jours pour vous habituer, pour pouvoir incorporer de nouvelles actions dans votre semaine auxquelles vous n’êtes pas encore habitué, Comme se lever tôt le matin ou modifier son alimentation.

Au bout de 21 jours, la routine sera complètement intégrée dans votre quotidien. Il faut tenir la distance pour faire de votre état d’esprit, un réel mode de vie !

• Éliminer le syndrome de l'imposteur

Cet état d’esprit qui vous fait penser que vous n’êtes pas légitime dans un métier, ou même dans des catégories de votre vie qui pourtant vous sont inévitables, que ce soit dans votre famille ou dans votre cercle amical.

Une des premières étapes pour booster votre mindset, ce sera d’évacuer entièrement le syndrome de l’imposteur.

Le mindset va vous aider alors à reprendre confiance en vous, à vous ancrer dans votre quotidien, sans vous poser de questions trop difficiles autour de votre place au sein de votre famille, de votre entreprise…

Votre place, vous l’avez déjà ou vous devez la créer là où votre cœur et votre esprit vous emmènent. Si vous souhaitez suivre une passion ou un domaine qui vous appelle, sachez qu’il n’y a pas d’imposture et que vous avez le droit comme tout le monde d’avancer sur le chemin que vous décidez.

Le mindset va vous apprendre à reprendre votre vie en main, et à faire de chacune de vos actions une réelle prise de décision assumée.

• Apprendre en continu

Le mindset, c’est un apprentissage de tous les jours. Pour pouvoir vous développer et trouver toujours des solutions à vos problèmes dans votre quotidien, que ce soit au bureau ou à la maison, il vous faudra trouver des ressources toujours plus adaptées aux situations et donc d’évoluer chaque jour.

Pour cela, vous devez créer un mode de pensée flexible, qui va de l’avant, et donc vous aider de ressources extérieures pour pouvoir déjouer les problématiques rencontrées. Pour pouvoir acquérir les clés de cet apprentissage, sur le chemin, il faudra vous former de manière personnelle auprès de personnalités inspirantes ou même d’œuvres, qui pourront vous enseigner des leçons essentielles.

Cultiver son mindset, c’est être curieux, ouvert sur le monde, et avoir l’humilité de comprendre que l’on ne sait pas tout, que l’on ne détient pas toutes les vérités.

• S'inspirer de la théorie de l'IKIGAI

L'Ikigai est un concept japonais qui se traduit par "raison

" ou "ce pour quoi on vit". Il représente l'intersection de quatre éléments : ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes doué, ce pour quoi vous pouvez être payé, et ce dont le monde a besoin. L'objectif est de trouver un équilibre entre ces aspects pour mener une vie épanouie et significative.

Imaginez un diagramme où ces quatre cercles se superposent : l'Ikigai se situe au centre, là où ils se rencontrent tous. Trouver son Ikigai signifie avoir une passion, une mission, une vocation et une profession qui se rejoignent, ce qui contribue à un sentiment de bonheur et de satisfaction dans la vie.

• Avoir conscience de ses pensées négatives

Le cerveau humain est complexe, autant que les pensées qui le traversent. Pour pouvoir aiguiser votre état d’esprit positif, il faudra combattre les pensées négatives, celles qui vous sont ancrées depuis toujours, celles qui vous tirent vers le bas et donc celles qui vous empêchent d’avancer et d’évoluer comme vous le souhaiteriez.

Les pensées positives doivent prendre ainsi le dessus.

Dans un second temps, une fois les pensées négatives supprimées ou en tout cas mises en silence. Il est très difficile d’éliminer des pensées négatives : la solution principale est de les imaginer comme des bulles qui passent au-dessus de soi, au moment où elles arrivent.

Ce type d’exercice, aussi amené par la méditation, et l’auto-hypnose, peut vous aider à trouver des clés pour mieux vivre avec des pensées négatives, et faire la place à tout le positif qui vous attend dans votre vie pour des opportunités encore plus fortes.

• Faire de sa santé mentale et physique une priorité

Pour rejoindre la notion de méditation, avoir un mindset optimal va de pair avec une hygiène de vie adaptée aux besoins de votre corps et de votre esprit.

Pour pouvoir installer un le growth mindset, il faut que votre corps et votre esprit soient alignés avec le fait d’accueillir le positif. Pour cela, il faudra certainement revoir certains détails de votre vie quotidienne, que ce soit au niveau de votre physique, mais aussi de votre mental.

Ne sous-estimez pas le côté physique de la santé mentale : que ce soit à travers votre alimentation, votre sommeil, votre activité physique quotidienne, votre exposition au soleil, ou encore votre exposition aux écrans, sachez que le mélange de toutes vos habitudes quotidiennes va jouer sur la qualité de votre santé mentale.

• Ne pas avoir peur de l'échec

Souvent, lorsque l’on entreprend une nouvelle activité, ou lorsque l’on souhaite réussir dans un domaine, la première chose qui nous bloque et qui nous fait douter est la peur de l’échec. Sauf que l’échec, dans le cas du mindset, fait partie du processus.

Il ne faut pas avoir peur de l’échec dans le sens où il fait partie du chemin que vous allez entreprendre jusqu’à la réussite. L’échec est formateur, bien qu’il soit difficile à accepter.

D’ailleurs, notre cerveau est constamment à la recherche de réussite et de gratification immédiate, un mélange de différentes hormones comme la dopamine va être lié au fait de réussir ou d’avoir des commentaires élogieux et donc cela va contribuer à nous rendre heureux.

En anglais, on dit souvent "Trust the process". Cela peut se traduire par "ce qui compte ce n’est pas la destination, mais le chemin".

• Être honnête avec soi-même

Une fois devant votre miroir, vous devriez être à l’aise avec la personne que vous avez en face de vous ce qui veut dire que vous devriez être absolument honnête avec vous-même.

Vos peurs, vos doutes, vos échecs, votre passé, votre présent, toutes les envies que vous avez… Vous devez être en phase avec qui vous êtes car votre but sera d’éliminer le négatif de votre esprit pour accueillir le positif.

Si des zones d’ombre persistent, si vous n’arrivez pas à prendre en main votre quotidien, si vous ressentez des blocages, alors il vous sera plus difficile d’arriver à suivre la route de votre bonheur. Ce n’est pas grave ! Vous êtes humain. Tant que vous en avez conscience, c’est le premier pas vers une meilleure vie.

Votre force sera d’être en paix avec tous ces éléments qui vous forgent en vous aidant d’absolument tous les moyens qui vous feront du bien, sans écouter les autres, et en vous forgeant votre propre opinion de telle ou telle activité, que ce soit une psychothérapie, l’écoute de podcasts ou l’hypnose par exemple.

• Toujours voir le verre à moitié plein !

Le point commun de tous les grands de ce monde, c’est de cultiver le positivisme. Ici, nous ne parlons pas de positivisme naïf, fondé sur des phrases toutes faites.

Connaissez-vous la loi de l’attraction ? En ayant conscience que vos pensées positives peuvent attirer le positif, et que vos pensées négatives peuvent attirer le négatif, alors vous comprendrez qu’il sera bien plus salutaire pour vous de garder en tête l’optimisme dans chaque situation de votre vie quotidienne.

Comment avoir le bon mindset pour développer ses capacités ?

Méditer et pratiquer la projection

La méditation quotidienne, accompagnée de techniques de visualisation ou de projection, est une pratique puissante qui peut apporter de nombreux bénéfices, comme chez les athlètes de haut niveau. La méditation est une véritable solution pour de nombreux maux du quotidien.

• Amélioration de la concentration et de l'attention : la méditation régulière aide à améliorer la capacité de concentration et à réduire la susceptibilité aux distractions, ce qui est essentiel pour les performances athlétiques et personnelles.

• Gestion du stress et de l'anxiété : la pratique aide à réduire les niveaux de stress et d'anxiété, favorisant un état d'esprit plus calme et plus posé, crucial pour la prise de décision et la performance sous pression.

• Amélioration de la confiance en soi : la visualisation positive et la projection des succès futurs peuvent renforcer la confiance en soi et l'estime de soi, éléments clés pour se surpasser dans le sport et dans la vie.

• Meilleure gestion de la douleur : la méditation peut aider à mieux gérer la douleur, utile pour la récupération post-entraînement ou la gestion des blessures.

• Augmentation de la clarté mentale : en réduisant le bruit mental, la méditation favorise une plus grande clarté de pensée, permettant une meilleure planification stratégique et une prise de décision plus efficace.

• Amélioration de la récupération : la relaxation profonde obtenue grâce à la méditation peut améliorer la qualité du sommeil et accélérer les processus de récupération physique.

  
  

Suivre des personnalités inspirantes

• Anthony Bourbon : fondateur et PDG de Feed., il est un entrepreneur qui s'est illustré par son approche innovante de l'alimentation. Sa vision de proposer des solutions alimentaires pratiques, nutritives et durables reflète sa capacité à anticiper et à répondre aux besoins contemporains tout en poursuivant un objectif d'impact positif sur la société et l'environnement. Cette personnalité résume toutes les motivations d'un entrepreneur.

• David Laroche : conférencier en développement personnel et entrepreneur, David Laroche est reconnu pour ses interventions motivantes qui encouragent à dépasser ses limites, à développer la confiance en soi et à réaliser ses objectifs. Sa propre histoire de transformation est une source d'inspiration pour beaucoup.

• Olivier Roland : entrepreneur et auteur, Olivier Roland a démarré sa première entreprise à l'âge de 19 ans et n'a cessé depuis d'explorer différentes façons d'optimiser la productivité. A travers ses livres et ses vidéos, il partage des conseils sur l'entrepreneuriat, l'investissement et la création d'un style de vie qui allie passion et liberté.

• JulienHimself (Julien Blanc) : coach en développement et entrepreneur, JulienHimself se distingue par ses approches pragmatiques pour améliorer la qualité de vie, la confiance en soi et la productivité. À travers ses vidéos, ses programmes en ligne et ses séminaires, il partage des outils et des techniques pour vivre une vie plus équilibrée et alignée avec ses valeurs. Sa capacité à communiquer des concepts profonds de façon accessible fait de lui une source d'inspiration pour ceux qui cherchent à se développer personnellement. A suivre sur chaque réseau social (attention, ses vidéos sont en anglais) !

• Mel Robbins : conférencière et auteure américaine, Mel Robbins est surtout connue pour sa règle des 5 secondes, un outil de motivation simple mais puissant qu'elle a partagé dans son livre "La Règle des 5 secondes". Elle incite à l'action immédiate pour surmonter la procrastination, la peur et les doutes. Son approche directe et sa capacité à transformer des principes psychologiques complexes en stratégies pratiques applicables au quotidien en font une voix incontournable dans le domaine du développement personnel et de la motivation. A suivre, en anglais, sur chaque réseau social !

  
  

Faire appel à un coach

Que ce soit à travers votre réseau ou en recherchant sur le web, de nombreux pros du mindset proposent leur expertise pour vous aider à développer vos compétences et à vous ouvrir à des opportunités inespérées sans leur aide.

Thérapeutes, psychothérapeutes ou coachs de vie sont à votre disposition pour vous guider vers de nouveaux mindsets, de nouvelles méthodes pour faire face à vos défis et les surmonter avec brio.

Ils vous donneront ensuite des exercices pour pouvoir développer vos compétences, vos aptitudes et pour voir votre propre réalité en face avec des activités aussi profondes que ludiques.

Pour commencer sur ce processus des outils faciles à trouver en librairie ou en boutique spécialisée dans le développement personnel peuvent vous accompagner dans les premières étapes de votre transformation. C'est le cas du guide KAIZN, un format papier qui propose un cheminement sur-mesure qui booste votre confiance, aide à préciser vos objectifs et vous amène vers une meilleure gestion de votre état d'esprit.

Votre premier pas pour forger un mindset solide et accompagner chaque action vers votre croissance, que ce soit dans un projet professionnel ou un projet personnel !

Vous pouvez égalements :

• Télécharger des apps mobile pour cultiver le positif

• S'abonner à des newsletter qui motivent

• Ecouter des podcasts qui instruisent et donnent de l'énergie

• Lire des livres sur le mindset

• Regarder des films qui vous inspire

• Se répéter des phrases et citations de motivation