L'EFT, tout savoir sur cette technique de guérison alternative

Définition

L'EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode de guérison alternative basée sur le concept de l'acupression* psychologique. En utilisant une série de tapotements sur des points spécifiques du corps tout en se concentrant sur des émotions négatives ou des souvenirs perturbants, cette technique vise à rééquilibrer le système énergétique du corps et ainsi favoriser la guérison émotionnelle et physique.

Les Origines de l'EFT

L'EFT a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, un ingénieur formé en PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et passionné par les techniques de guérison alternatives.

Inspiré par les travaux de Roger Callahan, un psychologue qui a créé la Thérapie du Champ Mental (TFT), Craig a simplifié et popularisé la méthode pour la rendre accessible à tous.

Comment Fonctionne l'EFT?

L'EFT repose sur le principe que les émotions et pensées négatives sont causées par des perturbations dans le système énergétique du corps. Ces perturbations peuvent être corrigées en stimulant certains points méridiens tout en focalisant l'attention sur le problème émotionnel ou physique.

Les Étapes de Base de l'EFT

• Identifier le Problème : Déterminer l'émotion ou le souvenir négatif à corriger.

• Évaluer l'Intensité : Situer l'intensité de l'émotion sur une échelle de 0 à 10.

• Phrase de Réglage : Formuler une phrase de réglage tout en tapotant sur le point karaté (le tranchant de la main).

  Exemple : "Même si je ressens de la colère, je m'accepte profondément et complètement."

• Séquence de Tapotements : Tapoter sur une série de points méridiens en répétant une phrase de rappel liée au problème.

• Les points couramment utilisés incluent le sommet de la tête, le coin des sourcils, le côté des yeux, sous les yeux, sous le nez, le menton, la clavicule et sous les bras.

  

  
  

• Réévaluation : Noter à nouveau l'intensité de l'émotion pour évaluer l'efficacité de la séance. Répéter la ronde si nécessaire.

  
  

  Les Bienfaits de l'EFT

  L'EFT est utilisée pour corriger une très grande variété de problèmes émotionnels et physiques. Voici quelques-uns des principaux bienfaits :

  
  

• Réduction du stress et de l'anxiété : Elle aide à équilibrer le système énergétique, peut réduire le stress et l'anxiété en offrant un sentiment de calme et de relaxation.

  
  

• Soulagement des douleurs : Beaucoup de personnes témoignent un soulagement de certaines douleurs chroniques grâce à l'EFT, y compris les maux de tête, les douleurs articulaires et musculaires.

  
  

• Amélioration des performances : Que ce soit dans le sport, le travail ou les études, cette technique peut aider à surmonter les blocages mentaux et ainsi améliorer les performances.

  
  

• Gestion des émotions : L'EFT est efficace pour soigner les émotions, les pensée et les souvenirs négatifs tel que la colère, la tristesse, la culpabilité et la peur, l'EFT aide alors à retrouver un équilibre émotionnel.

  
  

• Guérison des traumatismes : Les souvenirs traumatisants peuvent être désensibilisés et leur impact émotionnel réduit grâce à l'EFT, aidant les personnes à guérir de leurs traumatismes passés.

  
  

L'EFT dans la Pratique Quotidienne

Un des avantages majeurs de l'EFT est sa simplicité et la flexibilité.

Une fois les bases de la technique maîtrisées, elle peut être appliquée n'importe où et n'importe quand.

Voici quelques conseils pour intégrer l'EFT dans votre routine quotidienne :

• Matinée et soirée : Pratiquez l'EFT le matin pour préparer votre journée avec calme et positivité, et le soir pour vous détendre et libérer le stress accumulé.

• Pendant les moments de stress : Utilisez l'EFT dès que vous ressentez du stress ou de l'anxiété, que ce soit au travail, à la maison ou en déplacement.

• Avant un événement important : Avant une présentation, un entretien ou une compétition, elle peut vous aider à vous calmer et améliorer votre concentration et vos performances.

• Pour les enfants : L'EFT est également bénéfique pour les enfants, les aidant à gérer leurs émotions et à surmonter les peurs et les anxiétés.

  
  

La Recherche et l'EFT

Bien que l'EFT soit considérée comme une méthode alternative et que ses mécanismes exacts ne soient pas entièrement compris, de nombreuses études ont montré ses effets positifs.

Des recherches ont démontré son efficacité dans la réduction du stress post-traumatique (PTSD), l'anxiété, la dépression et la douleur physique.

C'est une technique puissante et accessible qui peut être utilisée par n'importe qui pour améliorer son bien et son équilibre être émotionnel et physique.

Pour approfondir vos connaissance sur la technique de l'EFT, il existe de nombreux livres, formations et ressources en ligne.

*Technique de massage utilisant la pression des doigts sur les points d'acuponcture.

Quelques recommandation de livres :