Construire son vision board

Le vision board (tableau de visualisation en français) est un outil de développement personnel.

• Il se base sur la visualisation positive qui permet de transformer ses pensées négatives en pensées positives.

• Il prône la représentation visuelle d'un objectif afin de permettre sa réalisation.

• Il est construit à partir de photos, d'images, de citations illustrant un projet, un objectif ou un but à atteindre.

Pourquoi créer un vision board ?

Un vision board présente de nombreux intérêts, aussi bien dans la vie personnelle que professionnelle.

C'est une source de motivation au quotidien qui facilite l'atteinte des objectifs. Il utilise la visualisation cela consiste à croire que plus le cerveau est confronté à regarder ces objectifs, plus il va inconsciemment travailler pour les atteindre. 

La représentation visuelle possède une place importante dans notre société occidentale.

Il est estimé que 90 % des informations transmises au cerveau sont visuelles et qu'un individu retient 80 % de ce qu'il voit.

Le vision board est alors un outil très efficace qui permet de définir un objectif à atteindre et de se motiver quotidiennement. Il permet de se donner les moyens de l'atteindre, de rester concentré sur l'objectif et les efforts à fournir tout en prenant conscience des obstacles à affrontés.

C'est également un moyen de se donner confiance, de prendre du temps pour soi et d'être fier de soi en visualisant le chemin parcouru et le travail accompli. 

Il est très utilisé chez les entrepreneurs comme source de motivation. En participant ainsi au conditionnement positif des collaborateurs, le vision board a pour effet d'améliorer la qualité de vie personnelle et professionelle. 

Comment faire un bon vision board ?

Déterminer l'objectif à atteindre

La première étape est de se fixer un objectif à atteindre.

Attention, il doit contenir un seul et unique objectif afin de réellement se concentrer sur le but à atteindre.

L'objectif doit être timer, il peut être à court, moyen ou long terme. Certaines personnes préfèrent créer un vision board par mois, par trimestre, par an ou alors sur plusieurs années.

Tout dépend de l'objectif établi.

Afin de fixer l'objectif, il faut se demander : 

• Ce qui compte le plus pour soi

• Quelles sont ses valeurs actuelles

• Quelles difficultés peuvent survenir lors de l'atteinte de l'objectif 

• Quels sont nos atouts pour réussir 

• Quels sont les résultats attendus une fois l'objectif accompli.

Il faut donc travailler sur ses priorités pour fixer l'objectif le plus pertinent au moment ou l'on construits notre vision board sans s'éparpiller ou se donner des objectif trop ambitieux, non réalisable dans le temps fixé.

Trouver un thème 

Choisir un bon thème est PRIMORDIAL à la création du vision board. C'est ce qui permet de passer à l'action. Il doit être personnel, et pouvoir stimuler la motivation, vous donnez envie de le regarder régulièrement et correspondre à vos goûts (couleurs, forme, images, citations...)

Le thème doit être agréable à regarder et visible au quotidien, tout en restant en accord avec l'objectif préalablement fixé. 

Choisir un support pratique et agréables à consulter

La création d'un tableau de visualisation nécessite un support. Celui-ci dépend des préférences de chacun. 

Dans son format traditionnel, un vision board peut se créer sur une grande feuille de papier, un tableau en liège, un fond d'écran, un fichier numérique. Tous les formats sont possibles tant qu'il convient à la personne qui l'utilise et qu'il est facilement consultable. Il ne faut pas oublier qu'il doit rester visible.

Noter les obstacles à franchir 

Pour que le vision board fonctionne, il est important de penser et d'anticiper les obstacles qui peuvent survenir. En effet, chaque personne à tendance à douter de ses capacités et ainsi s'impose des limites professionnelles ou personnelles qui nuit à l'accomplissement de l'objectif.

Afin de les mettre en évidence, il est conseillé de diviser le projet en plusieurs étapes et pour chacune, de mentionner les difficultés à surmonter et les moyens à mettre en place pour les éviter ou les surmonter.

La visualisation des différentes étapes et des divers obstacles permet d'être moins exigeant envers soi-même et d'avoir moins de pression lorsqu'il s'agit de faire face à une difficulté imprévue car être conscient des étapes à franchir et de les poser permet de ne pas avoir à y penser constamment et libère l'esprit pour pouvois se focaliser sur les chose essentielles à l'instant T.

Afin de booster votre motivation, il est possible de mettre en place une "récompense" à chaque étape franchi. 

Faire des recherches d'images, de citations

Selon l'objectif choisi, il faut à présent collecter les ressources nécessaires à la création du vision board. 

Le contenu peut être divers et varié, l'important est qu'il corresponde à vos goûts. Il peut s'agir de photos, de citations inspirantes, des symboles positifs, d'images de journaux ou de magazines, d'une phrase manuscrite, d'un titre d'articles, des conseils reçus, des compliments, des ressentis à atteindre, des cartes postales.

Tous doivent rester alignés avec l'objectif fixé et être une source de stimulation. 

La réalisation d'un tableau de visualisation est propre à chacun. Il faut rester à l'écoute de soi pour le créer à sa manière et qu'il soit le reflet de l'objectif à accomplir. C'est un processus créatif personnel il doit vous plaire et vous donnez envie de le regarder le plus souvent possible.

Les éléments choisis qui figureront dans le vision board doivent attirer l'attention et renvoyer à des émotions. Il doit déclencher un élan de motivation, un déclic, une envie qui incite à passer a l'action.

Mettre en page son vision board

Une fois tous les éléments visuels récupérés, il suffit de les disposer pour qu'ils illustrent l'objectif principal. 

Il est important de le disposer à un endroit où il est visible chaque jour pour l'avoir sous les yeux et pour qu'il joue son rôle de motivateur ! 

Pour mieux s'imprégner du vision board, il est possible de lire à haute voix les mots et les citations qui y figurent, d'observer attentivement les photos et les images. C'est un processus qui permet de mieux s'immerger et de ressentir pleinement les effets du vision board pour atteindre l'objectif fixé.

 Cela dépend de chacun, chaque personne aura une façon d'utiliser son vision board différemment en fonction de ses besoins, ses envies, ses habitudes... L'important est qu'il vous corresponde, qu'il correspondent à l'objectifs établie et qu'il remplisse son rôle en vous motivant à travailler chaque jours un peu plus pour réaliser votre objectifs

Quelques exemples de vision boards :